妈妈都知道，怀孕前3个月和怀孕后3个月要每天补充叶酸，但更多的妈妈担心如果“宝宝没有如期而至”，多服用了叶酸会不会有副作用？让我们一起来听听医生是怎么说的。

为什么怀孕前后要服用叶酸？

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，是从菠菜叶中提取纯化的，故而命名为叶酸。

研究表明孕妇对叶酸的需求量比正常人高4倍。孕早期胚胎形成，孕14－28天是胎儿神经管分化和闭合的关键时期，这个时候叶酸缺乏会增加胎儿患神经畸形的危险。神经管畸形是指包括胎儿脊柱开裂和无脑畸形在内的严重缺陷，也是我国最常见的出生缺陷。

而从开始补充叶酸，到体内叶酸缺乏状况改善，需要4周的时间。所以，医生建议在备孕前3个月起开始服用叶酸。

如果已经怀孕3个月了再补充叶酸，尽管对预防胎儿神经管畸形的意义不大，但是对保持胎儿能在叶酸含量相对合适而稳定的环境中健康成长同样是必须的，所以，医生也建议整个孕期都应该补充叶酸。

过量服用叶酸会有副作用

怀孕4个月了，还没有怀上宝宝，服用叶酸会有副作用吗？

叶酸是一种水溶性维生素，只要不是长期过量服用，一般多余的量会随尿液排出体外。但如果妈妈在服用叶酸的同时，还服用复合维生素，比如本来每天服用微克就可以，但每天加上一片复合维生素，又加上微克，长期这样服用，还是会对身体产生一定的副作用的。

比如干扰孕妈咪的锌代谢，锌一旦摄入不足，也容易影响胎儿的发育。研究表明，孕妇摄取过量的叶酸会增加孩子出生后患自闭症的风险。叶酸服用过量还可能出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。

这一点要注意避免。如果你服用的复合维生素或孕妇奶粉中有叶酸，就需要算一下你每天服用的叶酸总量，孕妈妈每天补充的叶酸要保持在微克以内，才是安全的。如果总量超出，可不必单独服用叶酸了。

这个时间点，别吃叶酸

叶酸对胃有刺激，会引起胃部的不适，难免会影响食欲，饭前服用叶酸会加重孕妈的孕吐反应，所以建议最好是在饭后半小时再服用叶酸片，不要在饭前吃或空腹吃。

准爸爸也可适量食补，不拘一格

准爸爸们适量补充一些叶酸对今后的宝贝也是有好处的。男性饮食中叶酸的缺乏与自身的生殖健康有着密切联系，作为繁衍后代的另一半，父亲的饮食对孩子将来的健康也至关重要。所以，准爸爸们可多吃一些绿叶蔬菜和粗粮，这些食物中叶酸含量都很高。