随着人们对健康生活的逐渐重视，蛋白粉不再是仅限于健身人士的选择。那么蛋白粉的功效与作用到底有哪些？蛋白粉又适合哪些人群食用呢？今天就一起来了解下吧。

一、蛋白粉的功效与作用

1.提高免疫力

比如像感冒等身体不适症状，归根到底大多还是因为身体基础营养失衡所导致，我们人体的肌肉、脏腑、血液等的代谢与更新都不能离开蛋白质营养，当日常摄入的蛋白质不足或不能更好地被吸收时，就会出现免疫力下降，容易生病的现象。

但又由于能够靠自身合成的蛋白质数量有限，所以额外补充蛋白质最好的方法就是借助蛋白粉，更有针对性地为基础细胞的生成等提供充足原料。

2.促进新陈代谢

人体的新陈代谢总是离不开像酶、激素、胰岛素等物质，而它们就是以蛋白质作为主要原料，依靠着蛋白质来增加生命活动；同时蛋白质又是体内输送营养物质和氧气的重要载体，能够把氧气运输到身体的各个部位，对于维持组织细胞的新陈代谢确实有着重要作用。

而像汤臣倍健蛋白粉这样的优质蛋白粉中，所含的氨基酸种类丰富，质量有保障，为人体的吸收利用率都能达到80%以上，在加快新陈代谢速度的同时，还能减少肠胃道的负担。

3.降低胆固醇

日常获得蛋白质的传统方式，可以通过肉、蛋、奶类，但往往摄入过多的动物脂肪和内脏，会使血浆中的胆固醇含量也一并升高，继而导致体脂增加，不仅影响体型，甚至还会影响心血管健康。

所以尤其对于蛋白质需求量更大的人群而言，蛋白粉的功效与作用就有很大帮助，纯纯的蛋白粉，为人体补充优质蛋白更专注，有效降低摄入蛋白质时所携带胆固醇的摄取量。

二、蛋白粉的适用人群

1.外伤待康复人群

经历皮肤烧伤或创伤、外科手术等人群，身体都需要依赖优质蛋白质来加快伤口的愈合，只是从食物中所获取的蛋白质营养有限，往往不足以另伤口恢复速度加快，所以适当食用蛋白粉，辅助补充蛋白质的补给，对促进伤口愈合有不错的作用。

2.运动健身人群

坚持运动健身的人，一般每天的运动量都很大，以至于必然也会增加蛋白质的消耗量，对此就有营养学专家说，运动后半小时至两个小时内，是人体从消耗肌肉的状态，到肌肉生长合成达到积极的营养平衡状态，这个时候及时食用蛋白粉，有效补充体内所需的蛋白质，能为肌肉提供修复和生长所需的氨基酸，并且达到减脂不减肌的目的。

3.食欲不振人群

尤其对于职场人士，现在的生活工作节奏是越来越快，这不仅让上班族经常忙到无法定时定量进食，甚至还会导致出现食欲不振、营养不良等亚健康现象。这时候蛋白粉的功效与作用就能给你搭把手，在提供饱腹感的同时，还可以为人体补充足够的蛋白质营养，提高身体素质，虽然不能完全代替一顿饭的价值，但喝下一杯淡淡奶香味的蛋白粉，总比长期空腹强。

4.孕期女性

处于怀孕期间或是哺乳期的新妈妈们，往往会由于早期的孕吐反应、孕中出现奇怪口味、精神状态不佳等情况，而不能好好吃饭，只是母体没有吃好，影响的可不仅仅是自己日需的营养无法摄取充足，更会影响到宝宝的生长发育。所以可以考虑适当食用蛋白粉，对补充体内蛋白质营养有不错的辅助作用。

5.成长发育期青少年儿童

正处成长期的儿童，所需要的蛋白质营养是成人日需量的翻倍，并且蛋白质是运输营养物质的重要载体，只有及时补充足够营养，才有利于青少年儿童的健康成长，才能有效避免因为摄取营养不足而影响大脑发展，导致生长发育停滞、智力发育迟缓等情况发生。但肉蛋奶类都是重要的蛋白质来源，偏偏这几类食物都含有动物脂肪，过多摄入容易引起肥胖，所以家长们就可以考虑蛋白粉的功效与作用，适当让蛋白粉帮助人体补充蛋白质。

蛋白质是一切生命的物质基础，参与着机体的维持和修复、细胞的构成和生长，而每个人一天当中就会有3%的蛋白质被置换，所以想要保证身体机能，就必须每天坚持摄入70-80g的蛋白质。

而蛋白粉的功效与作用主要就是帮助人体补充日常所需的蛋白质营养，从而起到提高身体免疫力的保健效果。所以你也是上述所提到的这几类更加需要蛋白质营养的人群之一吗？假如有你在列，那就别忘了及时选择合适的蛋白粉，补充蛋白质营养啦。