一天一个鸡蛋，不仅能提高记忆力，还能保护视力，帮助减肥。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃升高血脂。但有些人对鸡蛋心有疑虑，怕每天吃会升高血脂。殊不知，早餐吃个鸡蛋，可是有很多好处的。说起鸡蛋大家都应该不陌生吧！可是鸡蛋的这3个“好处”你知道吗？

1、补充优质蛋白质

鸡蛋有丰富的蛋白质,吃鸡蛋有利于补充人体所需的蛋白质。而且鸡蛋的蛋白质含量远远多于牛羊肉类的！蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的 酸构成更好，其必需 酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。

2、排*滋润

红糖水也能用于外敷，同样具有排*滋润的功效，老一辈的人大多经历过小孩子被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，此时父母会取少许浓度较高的红糖水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。红糖煮鸡蛋可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。

3、鸡蛋更耐饿

鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，因为人体在经过一夜的新陈代谢后，急需补充营养，而鸡蛋中含有蛋白质、脂肪、卵*素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需矿物质。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量，让你肚子饱的时间更长。

小编上述的鸡蛋的好处你了解了吗？记得分享哟，让更多爱吃鸡蛋的人减少顾虑！