霜降，二十四节气中的第十八个节气，每年公历10月23日左右。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的 一个节气，也意味着冬天即将开始。

自霜降始，白昼秋云散漫远，霜月萧萧霜飞寒，冬日渐近。

《月令七十二候集解》载：“霜降，九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”

又《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”

古人将霜降分为三候：

一候豺乃祭兽

“豺乃祭兽”这个词最早出现在《逸周书》中：“霜降之日，豺乃祭兽”。又曰：“豺不祭兽，爪牙不良”。意思是说此节气中豺狼开始捕获猎物，并以先猎之物祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。如同 新谷的收获，用以祭天，以示回报，并以此祈祷来年风调雨顺。是兽之义，也是人之本也。

二候草木*落

秋尽百草枯，霜落蝶飞舞。秋天，西风漫卷，催落了叶，吹枯了草。逐渐寒冷的气候，将大自然所有的生命力进行了一次次毁灭性的摧残。翠减红消，雁影无踪。而人的情感，也进入深沉的低谷。离愁别恨，凄风苦雨，尽皆展示深秋的悲苦，触及人心。

三候蜇虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。此时的大自然，是一种寂静的美。经过了生机勃勃的春，热闹蓬勃的夏，收获喜庆的秋，生命的轮回，又进入休眠的状态。蜂蝶不见踪迹，蜇虫无声，都为经历漫长的冬天而作准备。那是以修行的姿态，期待来年的新生。

补冬不如补霜降

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，足见这个节气对人们的影响。

中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”，人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。

秋冬为养肾的 时节，阿胶入肾经，利于滋阴养肾，有扶元固本之功效，因此身体有亚健康症状和较虚弱的老人特别适合，霜降过后，正是吃阿胶进补的 时机，不妨多买一些阿胶放在家里备用哦。

补血滋阴，润燥，止血。用于血虚萎*，眩晕心悸，心烦失眠，肺燥咳嗽。

除了制作固元膏，还有以下方法可供服用：

阿胶蜂蜜水

清香甘甜

阿胶补血、蜂蜜补气，而气血互补，即气能生血，血能养气。滋补气血，润肠通便。

用料：

阿胶3克、蜂蜜10克

做法步骤：

取阿胶一调羹，约3克，至于口杯中，边加入热水边搅拌，溶解后适量加入蜂蜜服用。

阿胶牛奶

香浓醇厚

牛奶偏补气阴，阿胶偏补阴血，两者相辅相成，补血养阴，润燥，调经、补钙。

用料：

阿胶3克、热牛奶

做法步骤：

取阿胶一调羹，约3克，至于口杯中，用热牛奶溶化后服用。

阿胶鸡蛋汤

唇齿留香

适用于咳喘不止，久咳不愈及哮喘等症。

用料：

阿胶6克、蜂蜜10克、鸡蛋一个

做法步骤：

取阿胶一调羹，约5克，炖化加蜂蜜一勺，冲鸡蛋一个，每日早餐前服用，效果更加。

阿胶煮红枣

治疗心脾两虚，心悸失眠。

用料：

阿胶6克、大枣10枚、红糖适量

做法步骤：

取大枣10枚置锅内，加水适量煮熟，加入捣碎的阿胶6克，溶化，红糖适量调味，饮汤食枣。

霜降如何养生

霜降，意味着从秋向冬的过渡。此时节气温渐低，时有冷空气来袭，无论是在饮食方面还是运动调养上都应谨慎。那么，霜降之后如何养生呢？

饮食：以清补为主

适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。此时应少吃寒凉的食物，还要注意胃的保暖，以免引发疾病。

防病：注意下肢的保暖

专家提醒，霜降过后气温下降较为迅速，为预防疾病，首先要注意保暖，尤其是下肢的保暖；其次要加强体育锻炼。

患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意，应避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，尽量避免受冷空气侵袭。

起居：睡眠充足早睡早起

的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。精神调养也不容忽视，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。

室内要保持适宜的温度，不能太热了。室内温度和室外温度相差大，容易感冒。加强通风。早晚要开窗通风15分钟。屋内可以适当放一些花草，但晚上不要搁在卧室里。

运动：不宜过度劳累

霜降过后晨间容易集聚雾气，随着气温的降低，霜冻也可能会出现。因此，晨间运动的时间可以适当推后。

老人 等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼。如果活动量大，出汗，热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。注意动与静的合理安排，不宜过度劳累。

每次运动前做足准备，要特别注意保护关节，一定在做完常规的准备活动之后，再加大各关节的活动幅度，必做的准备活动是踝关节运动、膝关节运动及髋关节的运动。在健身房运动时应适当延长准备活动时间，注意韧带的拉伸，在身体发热的情况下，做压腿、立位体前屈等动作。

节气名片·霜降

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