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作为厨房里的常见食材，鸡蛋不仅味道美味，而且还有着超乎想象的神奇功效，绝对是养生达人的不二之选！今天，我们就来揭示一下鸡蛋的9种功效都有哪些，你绝对不知道的养生秘密！

一、提高大脑智力：鸡蛋中丰富的胆碱是大脑细胞的“营养剂”，可以促进记忆和认知功能的正常运作，帮助提高大脑智力水平。

二、保护眼睛健康：鸡蛋含有丰富的叶*素和玛咖*素，这是两种重要的抗氧化物质，有助于保护眼睛免受光线损伤，预防眼疾病。

三、促进肌肤美容：鸡蛋中的维生素B群和蛋白质有助于促进肌肤的新陈代谢，保持肌肤弹性和光泽，延缓皮肤衰老的速度。

四、促进骨骼健康：鸡蛋富含维生素D和磷，有助于促进骨骼的健康发育和维持，预防骨质疏松症。

五、改善贫血状况：鸡蛋富含丰富的铁和维生素B12，对于贫血患者来说是非常好的补血食品，能够改善贫血症状。

六、控制体重：鸡蛋作为高蛋白、低热量的食品，有助于提高饱腹感，减少摄入的热量，帮助控制体重。

七、改善情绪：鸡蛋中的色氨酸是一种重要的神经递质前体，可以帮助合成世界上最著名的抗抑郁药物——多巴胺，从而改善情绪、缓解抑郁情绪。

八、促进生长发育：鸡蛋中丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是生长发育期儿童和青少年的重要营养来源，有助于促进骨骼生长和身体发育。

九、提高免疫力：鸡蛋中的抗氧化物质、维生素和矿物质有助于提高免疫力，增强身体抵抗力，预防疾病。

看到了吗？鸡蛋不仅是一种美味的食材，更是一种养生秘密！它能够提高智力、保护眼睛、促进肌肤美容、改善贫血、控制体重、改善情绪、促进生长发育和提高免疫力等多种作用，简直是一颗小小的“养生明珠”！快点在生活中加入鸡蛋吧，让身体更加健康，充满活力！

以上就是关于鸡蛋的功效和作用，相信你一定对这个平凡的食材有了全新的认识。无论是在早餐、午餐还是晚餐，都可以随时享用鸡蛋，让你的身体从内到外都充满养分和活力。赶紧在日常饮食中加入鸡蛋，让你的身体更加健康！

但是也要记得，不能多吃哦！