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1杯牛奶+半碗面粉+3个鸡蛋（拌在一起下锅摊烙）=牛奶葱香鸡蛋饼，分分钟搞定的美食，美味营养，简单易做！By我有故事，你酒呢用料牛奶ml中裕原味粉（中筋面粉）半小碗鸡蛋3个葱花少许芝麻适量盐适量糖适量胡椒粉适量生抽适量肉松适量番茄酱少许做法步骤1、准备好所需原料；2、鸡蛋打散；3、将面粉倒入牛奶中搅拌成稀糊状；4、再倒入打散的蛋液，搅拌均匀；5、然后过一遍筛，筛掉一些粉粒蛋絮，这样面糊会比较的细腻；6、在蛋糊里加入葱花、芝麻、盐、糖、胡椒粉和少许生抽搅拌均匀；7、平底锅抹上一层薄油，烧热后转小火，舀上一勺蛋糊倒入；8、快速转开，平摊成圆饼状；9、小火慢慢煎至两面熟，取出。再往锅里滴上几滴油抹开，倒入第二勺蛋糊，依次做完；10、在蛋饼上抹上一层番茄酱，撒上少许的肉松，然后对着再对着即可；11、一份简单营养的早餐就完成了。牛奶的营养功效1.镇静安神意大利科研人员研究发现，牛奶之所以具有镇静安神作用是因为含有一种可抑制神经兴奋的成分。阿瓦洛内建议，当你心烦意乱的时候，不妨去喝一大杯牛奶安安神。睡前喝一杯牛奶可促进睡眠。2.抑制肿瘤牛奶和奶制品干酪中含有一种CLA的物质，能有效破坏人体内有致癌危险的自由基，并能迅速和细胞膜结合，使细胞处于防御制癌物质侵入的状态，从而起到防癌作用。而且牛奶中所含的钙能在人体肠道内有效破坏致癌物质，使其分解改变成非致癌物质，并排出体外。牛奶中所含的维生素A、维生素B2、维生素D等对胃癌和结肠癌都有一定的预防作用。3.促进幼儿大脑发育乳是哺乳动物出生后赖以生存发育的唯一食物，它含有适合其幼子发育所必须的全部营养素。4.美容养颜牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用，可使皮肤保持光滑滋润。5.全面补充营养可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险；能大大提高大脑的工作效率；能增强骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生；使伤口更快愈合。喜欢这个食谱记得收藏、