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找“湿”小游戏

您时常感到身体沉重乏力吗？

您时常感到眼睑容易肿吗？

您时常感到口中有粘腻感或有甜味吗？

您时常感到胸闷或者脘腹胀满吗？

您时常感到大便黏滞不爽、解不尽吗？

您时常感到阴部潮湿或者下肢关节酸楚重着吗？

如果满足任意3条及以上，您就是被湿气找上门了！

夏季来了，老李常爱跟小张抱怨：“这天是开始热起来了，可我这身体也开始不舒服了，我每天都觉得浑身特别不清爽，我早上起床发现这眼皮都是肿的。还有！你瞧我这汗出的，特粘！”“李大哥，你是不是大家常说的湿气太重了呀！”小张笑道。“有可能！你还别说，我觉得阴部也有点湿哒哒呢！”

您找到老李身体里的“湿”了吗？

什么是“湿”

湿本为水，从水中来，但是又与水不同。湿是弥漫在天地之间微细的水，你只能感受到它，却看不见它；必须依靠太阳的作用，阳蒸水动，氤氲成湿。古人通过对自然界的反复观察和感受，已认识到夏秋之季“大雨时行，湿气乃用”(《素问?五常*大论篇》)，因而把湿气作为长夏季节的主气，大家容易出现全身困重乏力、关节酸楚重着、阴部潮湿等表现。

“湿”从何而来

外

湿

01

长期的工作和居住环境较为潮湿。

02

长期在潮湿的环境下光脚。

03

长期整夜吹空调。

04

长期晚上洗头，不吹干直接睡觉。

05

长期阴雨天穿露肩、露脐装，无袖衣，超短裙、短裤等。

06

长时间淋雨或者出汗后未及时擦干身体。

内

湿

01

长期食入不净的食物。

02

长期忍饥挨饿或过饱饮食。

03

长期暴饮暴食，爱吃宵夜啤酒等。

04

长期食入辛辣、油炸、肥肉、甜品等。

05

长期食入生冷寒凉类的食物。

06

长期过度劳累、熬夜，作息紊乱。

轻松过夏不用怕

身重乏力饮药茶

扁豆陈皮茶

食材：扁豆花、厚朴花、金银花各等分。

做法：扁豆花、厚朴花、金银花洗净后，放入杯中冲泡5分钟～10分钟后即可。

功效：化湿健脾和胃。

脘腹胀满可艾灸

采用艾条温和灸中脘穴，不仅可以化湿，更能帮助脾胃运化功能。

定位：中脘穴位于人体前正中线，脐上4寸处（4寸约1个手掌大小）。

方法：点燃艾条或借助温灸盒，对中脘穴进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2厘米～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。

功效：化湿和胃，调畅气机。

大便黏滞常喝粥

山药薏苡仁扁豆粥

食材：扁豆50g，山药60g，薏苡仁30g，粳米50g。

做法：将扁豆、薏苡仁、山药、粳米洗净后放入锅中炒熟，再加入清水，熬煮成粥即可。

功效：化湿和胃，理气健脾。

关节重着要浴足

古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗”。人体健康与足密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体有养生保健作用。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”，脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连，与人体健康息息相关。因此，经常用热水洗脚，不仅能祛除病邪，还能增强机体免疫力和抵抗力，具有强身健体、延年益寿的功效。

浴足方

原料：艾叶30g，桂枝20g，花椒15g，荆芥15g，生姜15g，白醋少量。

用法：上五味，加适量水煎煮。待温度适宜时加入少量白醋泡脚，水位过踝关节以上10厘米即可。睡前浴足15分钟～30分钟为最佳时间。

功效：散寒除湿、疏通经络、防病保健。

文/医院治未病中心胡梦琦

原标题：《夏季祛湿这样做》